يمكن أن يكون للحرمان من النوم جميع أنواع التأثيرات الضارة على جسمك - بدءًا من الاكتئاب إلى أمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى الأكثر حدة. ومن المفارقات أن فكرة "هناك تطبيق لكل شيء" يمكن أن تساعدك في الحصول على نوم أفضل في الليل. تستفيد جميع تطبيقات تتبع النوم هذه من مستشعر التسارع على هاتفك لتتبع أنماط نومك وإيقاظك في الوقت الأمثل بحيث لا تشعر بالندرة عند الاستيقاظ. اليوم ، سأقوم بجولة على 7 تطبيقات لتتبع النوم الأفضل لنظامي التشغيل Android و iOS: -
1. التطبيق الافتراضي على مدار الساعة على دائرة الرقابة الداخلية
عند بدء تشغيل iOS 10 ، يتم وضع ميزة " إنذار وقت النوم " في تطبيق الساعة الافتراضي. في الجولة الأولى ، يجب عليك اختيار وقت النوم الخاص بك والوقت المفضل لديك للاستيقاظ. هنا ، سيُرسل جهازك تذكيرًا عندما يحين وقت النوم. هذا التذكير قابل للتخصيص ويمكن ضبطه لإطلاق كمية معينة من الوقت قبل النوم أو في وقت النوم المحدد. يمكنك أيضًا تغيير صوت ومستوى التنبيه. يعرض لك تطبيق الساعة عرضًا مرئيًا للنوم مجمعة حسب اليوم.
يخزن قسم " النوم " في تطبيق Apple Health جميع البيانات المتعلقة بالنوم. هنا ، يمكنك مشاهدة مقدار الوقت الذي تنام فيه مجمّعًا حسب اليوم أو الأسبوع أو الشهر أو السنة. لقد أصبح هذا التتبع ممكناً بفضل مساعدة المعالج المشترك لأبل المقدمة مع آيفون 5S. كما أنها فعالة للغاية في استخدام البطارية ، لذلك فهي تقضي على مخاوف استنزاف البطارية. ومع ذلك ، لا يوفر خيار Apple الافتراضي أي ميزات رائعة. لحسن الحظ ، إذا كنت تبحث عن المزيد من الخيارات للتوافق ، فهناك الكثير من تطبيقات تتبع النوم الجيدة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق ذلك.
2. دورة النوم
دورة النوم هي تطبيق تتبع النوم بسيط جدا لكنها قوية. فقط ضع الوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه وضع هاتفك بجانبك. تستخدم دورة النوم جهاز استشعار التسارع والميكروفون الخاصين بهاتفك لتحليل نومك طوال الليل ويوقظك في أضيق طور من نومك ، قبل أن ينطلق جهاز الإنذار الرئيسي. يتم رسم هذه البيانات النوم على الرسم البياني ، ويمكنك بسهولة رؤية مراحل نومك على مدار الليل. كما يلقي في بعض المقاييس الأخرى مثل نوعية النوم ومتوسط وقت النوم.
يتيح لك الإصدار المجاني من Sleep Cycle تغيير الخيارات الأساسية مثل الاهتزاز والصوت ومرحلة الاستيقاظ. يأتي الإصدار المتميز بمجموعة من الميزات الجديدة - بما في ذلك النسخ الاحتياطي عبر الإنترنت ، وملاحظات النوم ، ومزاج التنبيه ، وتكامل تدرج فيليبس . ربما أفضل جزء ، الإصدار المتميز يمكّن علامة التبويب " اتجاهات " جديدة تعرض الكثير من إحصاءات النوم المثيرة للاهتمام مثل كيف يؤثر الكافيين والتدريبات وضغط الهواء والطقس المحلي على نومك اليومي. إذا كنت من الأشخاص الذين يذاكرون بيانات مثلي ، فإن الترقية إلى قسط Sleep Cycle أمر يستحق ذلك تمامًا.
تنزيل: أندرويد | iOS (نسخة مجانية ، $ 1 إصدار مميز)
3. النوم بشكل أفضل من قبل Runtastic
أثبتت Runtastic نفسها كمطورين مشهورين عندما يتعلق الأمر بقسم الصحة واللياقة البدنية للتطبيقات. Sleep Better هو تطبيق Runtastic على تطبيق تتبع النوم والصبي ، يجب أن أقول أنه يرقى إلى اسمه. ما عليك سوى ضبط الوقت الذي ترغب في الاستيقاظ فيه ، وسوف يوقظك Sleep Better برفق في أخف مرحلة من نومك ، قبل التنبيه الرئيسي مباشرةً. النسخة المجانية تحتوي على مفكرة نوم داخلية حيث يمكنك كتابة سجل مختصر من نومك وملاحظات الأحلام. يمكنك أيضًا الاتصال بتطبيق Apple Health ، حتى يمكنه كتابة بيانات نومك إلى تطبيق Health.
يقدم لك الإصدار المميز خيار تضمين سيناريوهات معينة مثل اليوم المجهد والكحول والكافيين حتى يمكنك الحصول على إحصاءات حول كيفية تأثير هذه العوامل على نومك اليومي. مراحل القمر أيضا لديها القدرة على التأثير على نومك ويمكن أن تساعدك على اكتشاف مراحل القمر التي لديك أكثر نوما سلمية.
تنزيل: أندرويد | iOS (إصدار مجاني مع مشتريات داخل التطبيق)
4. وقت النوم من قبل Azumio
Sleep Time هو بديل شائع آخر يتتبع نومك ويوقظك في أضيق مرحلة من النوم. يقدم لك Sleep Time (سليب تايم) شريط تمرير سهل الاستخدام لضبط المنبه ويضيف في جهاز توقيت مفيد لإظهار مقدار الوقت المتبقي قبل انطلاق الإنذار (ميزة واحدة أفتقدها من تطبيق Clock على Android!). وكما هو الحال مع المنافسين الآخرين ، فإنه يسمح لك بتسجيل سيناريوهات معينة مثل الكافيين والكحول والتبغ واكتساب أفكار حول تأثير هذه العوامل على نومك. ويتميز بعلامة التبويب " Soundscapes " المخصصة والتي تضم الكثير من الأصوات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أسرع. كما أنه ntegrates مع التطبيق أبل الصحة . الإصدار المتميز من Sleep Time يفتح الكثير من تقارير مؤشرات النوم مثل كفاءة النوم ومتوسط وقت النوم وغير ذلك الكثير.
تنزيل: أندرويد | iOS (إصدار مجاني ، $ 2 الإصدار المميز)
5. صباح الخير من قبل Apalon
Good Morning هو تطبيق بسيط لتعقب النوم يراقب نومك باستخدام أجهزة الاستشعار ويوقظك في الوقت الأمثل. يقدم لك رسومات بيانية سهلة القراءة لتحليل نوعية نومك طوال الليل. يمكنك تحديد أحد المسارات المدمجة المتعددة أو حتى استخدام نغمتك المخصصة للاستيقاظ. يتضمن جزء الإعدادات أيضًا خيارًا مفيدًا " اختبار الموضع " يسمح لك باختبار ما إذا كان الموضع الحالي لهاتفك جيدًا بما يكفي لتتبع النوم. كما يقدم لك الطقس الحالي فور انطلاق المنبه. يزيل الإصدار المميز من Good Morning الإعلانات داخل التطبيق والشريط الثابت الذي يتأهب للترقية إلى الإصدار المميز.
تنزيل: أندرويد | iOS (إصدار مجاني مع عمليات شراء داخل التطبيق)
6. وسادة
وسادة هو تطبيق تعقب النوم iOS-only الذي يلف أفضل من تتبع النوم في تطبيق جميل مع الرسوم المتحركة البقعة. بمجرد أن ينطلق صوت التنبيه ، يتم تقديم خيار تسجيل حالة إيقاظك أو تدوين ملاحظات النوم . كما يقوم أيضًا بمزامنة بياناتك مع iCloud و Apple Healthkit . يمكنك استخدام أي نغمات يحمل في ثناياه عوامل للاستيقاظ أو تحديد أغنية من مكتبة iTunes الخاصة بك. ميزة " Sleep Aid" هي مجموعة من الأصوات الطبيعية التي تساعدك على النوم بشكل أسرع. كما أن لديها دعم 3D Touch لـ iPhone لإعداد إنذار بسرعة.
وتشمل المزايا الفريدة للوسائد تكامل أكثر تطوراً في Healthkit وإحصائيات مفصلة عن النوم ومختبرات Snooze التي توفر لك نصائح خاصة بالنوم.
تنزيل: iOS (إصدار مجاني ، إصدار ممتاز بقيمة 5 دولارات)
7. النوم مثل Android
Sleep as Android هو تطبيق لتتبع نوم Android فقط والذي يحدد كل المربعات عندما يتعلق الأمر بالميزات. جنبا إلى جنب مع تتبع النوم الأساسي ، فإنه يتتبع الخاص بك sleeptalk والشخير باستخدام الميكروفون الروبوت الخاص بك. كما أن لديها الكثير من الميزات لإيقاظك بالقوة مثل حل مشاكل الرياضيات ، عد الأغنام لوقف التنبيه . يتم تضمين الكثير من التهويدات في ذلك لمساعدتك على النوم أسرع. إنه يتكامل بشكل رائع مع Pebble و Android Wear و Google Fit و S Health و Philips Hue.
نظرا لقائمة طويلة من الميزات ، قد يبدو الأمر مخيفًا بعض الشيء في البداية. ولكن لا تخف ، عندما تعتاد على ذلك ، فإن Sleep as Android هو التطبيق الوحيد الذي ستحتاجه على الإطلاق لتتبع النوم على جهاز Android.
تنزيل: Android (إصدار مجاني ، $ 4 إصدار مميز)
ما هو تطبيق تتبع النوم الذي تستخدمه؟
لقد استعملت كل هذه التطبيقات على أجهزتي الجوالة وأنا شخصياً أحبت النوم كـ Android على Android (duh!) و Sleep Cycle على iPhone بعد أشهر من الاستخدام. لا يمكنك الذهاب الخطأ مع أي تتبع النوم من هذه القائمة ، على الرغم من. لذا ، اختر ما يناسبك وأعلمني بتطبيق تتبع النوم المفضل لديك في قسم التعليقات أدناه.
