موصى به, 2021

اختيار المحرر

كيفية التغلب على إدمان الهاتف الذكي

في حياتنا اليومية ، نستخدم مجموعة متنوعة بالكامل من الأدوات (والأجهزة) ، والتي تساعدنا على العمل بشكل أسرع وأفضل ، ونكون أكثر إنتاجية. ولكن إذا كان هناك جهاز واحد يكاد يكون امتدادًا لأنفسنا ، فيجب أن تكون الهواتف الذكية. هم معنا طوال الوقت ، وقضاء جزء كبير من يومنا باستخدامهم ، والذي يتضمن كل شيء من إدارة رسائل البريد الإلكتروني والدردشة في تطبيقات المراسلة الفورية ، إلى التقاط صور شخصية من gazillion ونشر تحديثات على Facebook و Twitter وأشياء من هذا القبيل. حتى عندما لا نفعل أيًا من هذه الأشياء ، ما زلنا نتفحص هواتفنا كل بضع دقائق ، لمعرفة ما إذا كانت هناك أي إشعارات ،

ولكن بقدر ما نستمتع بالتصاقها بهواتفنا الذكية ، فهذا ليس شيئًا جيدًا على الإطلاق. لقد وصل هذا الاستخدام المفرط إلى مستويات خطيرة ، وهناك عدد كبير من الدراسات والمقالات الإخبارية وغيرها في كل مكان لإثبات ذلك. إدمان الهواتف الذكية يجعلك غير منتجة ، ويترك لك القليل من الوقت لأشياء مثل الخروج وقضاء الوقت مع العائلة . ليس ذلك فقط ، فهناك العديد من الطرق التي تؤثر بشكل سلبي على صحتك . وهذا مجرد غيض من فيض. إذن ، نعم ، إنها مشكلة كبيرة ، ويجب إصلاحها في أقرب وقت ممكن. ولكن كيف تفعلها؟

هذا ما نحن هنا لمساعدتك. كوننا متحمسين هنا في Beebom ، فنحن نحب هواتفنا الذكية بقدر ما تحب. ولكننا ندرك أيضًا أنه لا يمكن لأي تقنية أو أداة أن تحل محل متعة لعب الألعاب في الهواء الطلق ، أو الاستمتاع بتناول وجبة مع العائلة. لذلك ، دون مزيد من اللغط ، إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التغلب على إدمان الهواتف الذكية.

أفضل الطرق للتغلب على إدمان الهواتف الذكية

1. تعطيل إعلامات التطبيق أثناء العمل ، والمحادثات

تعتبر الإشعارات المستمرة من التطبيقات (مثل Facebook) ، والتي تظهر على الهواتف هي السبب الأكبر الذي يجعلك تشعر بالرغبة في التحقق من هاتفك الذكي (الهواتف الذكية) كل خمس دقائق. وهذا يحدث طوال الوقت ، سواء كنت تعمل ، أو التحدث إلى صديق / فرد من العائلة. انها ليست فقط تشتيت ، ولكن أيضا غير مهذب للغاية . لذلك ، عندما تكون في منتصف العمل أو تشارك في محادثة حقيقية ، أوقف أي وكافة الإشعارات. ملاحظة إضافية ، إذا كنت من محبي ميزة "الدردشة الجماعية" في تطبيقات مثل WhatsApp ، فمن الأفضل تجاهل المجموعات التي لم تكن نشطة فيها ، بحيث لا تتلقى أي إشعارات منها.

2. تغيير تكرار مزامنة البريد الإلكتروني

يعد فحص / الرد على البريد الإلكتروني أيضًا أحد الاستخدامات الرئيسية للهواتف الذكية. ولدى معظمكم حسابات بريد إلكتروني على هواتف تمت تهيئتها للمزامنة بمجرد وصول بريد إلكتروني جديد. وعندما يحدث ذلك ، تفحص هاتفك بشكل غريزي للعمل عليه. ما لم تكن تتوقع وصول بريد مهم ، فهذا غير ضروري. لذلك ، قم بتكوين الهاتف الذكي الخاص بك لاستطلاع رسائل البريد الإلكتروني الجديدة بمعدل أقل . إذا كنت ترى هذه الرسائل الإخبارية بعد قليل ، فلن يؤدي ذلك إلى تجميد الجحيم.

3. ضع الهاتف في وضع الطائرة ليلاً

تخيل هذا - إنه منتصف الليل ، وأنت تنام بشكل سليم في سريرك. فجأة ، يصدر هاتفك تنبيهًا برسالة تنبيه. ماذا تفعل؟ يمكنك الجلوس على الفور والتحقق من هاتفك. توقف عن فعل هذا ، لأنه يزعج نومك . وإذا كنت لا تستطيع ذلك ، ضع هاتفك في وضع الطائرة ، حتى لا تحصل على أي مكالمات / رسائل / إشعارات أي شيء خلال الوقت الذي ينبغي أن تأخذ فيه راحة. باستثناء عدد قليل من الاستثناءات ، لا يوجد أي اتصال أو رسالة (وبالطبع تحديث FB) مهم للغاية بحيث لا يمكن الانتظار حتى اليوم التالي .

4. لا تفحص الهاتف عند الاستيقاظ

عندما نستيقظ في الصباح ، هذا هو أفضل وقت في اليوم. من المفترض أن تأخذ نفسًا عميقًا وأن تمنح يومك بداية جديدة. ما لا يقصده ذلك هو التحقق من من تحب هذه الصورة الشخصية التي نشرتها منذ ساعات. لذلك عندما تستيقظ ، خصص وقتًا للحصول على النضارة ، وإعداد وجبة إفطار لطيفة . يمكن التحقق دائمًا من إبداءات الإعجاب في صورك الشخصية في وقت لاحق ، ولن يتم الانتقال إلى أي مكان.

5. احصل على خطة بيانات إنترنت / موبايل محدودة

هناك سبب رئيسي آخر وراء بقاءنا مدفونين في شاشات الهواتف الذكية لدينا طوال الوقت ، وهو حقيقة أنها متصلة دائمًا بالإنترنت ، سواء كانت بيانات الجوال ، أو Wi-Fi. لذا قم بنفسك بنعم ، واحصل على خطة محدودة للإنترنت / موبايل. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالرغبة في تصفح الويب أو مشاهدة YouTube أو الاستماع إلى بث الموسيقى . وستساعدك أيضًا على حفظ بعض الأرصدة في فاتورة الجوّال . رائع ، صحيح؟

6. إلغاء تثبيت التطبيقات التي لا تستخدمها

تتعلق جميع الهواتف الذكية بالتطبيقات والمزيد من التطبيقات. وإذا كنت مستخدمًا ثقيلًا للهواتف الذكية ، فمن المحتمل جدًا أنك تحقق من متجر التطبيقات كل يوم ، للاطلاع على أحدث التطبيقات والألعاب ، وتثبيتها. ولكن في الوقت المناسب ، تستمر في استخدام عدد قليل من هذه التطبيقات . يجلسون هناك فقط لا يفعلون شيئا. لذا فإن أفضل حل هو إلغاء تثبيت التطبيقات التي لم تعد مفيدة لك. سيوفر وقتك ، كما سيوفر مساحة على هاتفك .

نصيحة: هل تريد الحصول على مزيد من الإنتاجية؟ تخلص من جميع تطبيقات الوسائط الاجتماعية على هاتفك. قد يبدو الأمر كذلك ، لكنه ليس مستحيلاً.

7. الانخراط في أنشطة حقيقية ، في الهواء الطلق

في هذه الأيام ، يقضي الناس (ولا سيما الأطفال والمراهقون) الكثير من الوقت على هواتفهم الذكية (والأدوات بشكل عام) ، لدرجة أنهم قد نسوا الحياة الحقيقية ومغامراتها العديدة. لم يعودوا يجتمعون مع الأصدقاء ، فقط تحدث معهم . متى كانت آخر مرة تركت فيها الهاتف خلفك ، وذهبت في معسكرك القديم؟ إذا كنت لا تتذكر ، فقد حان الوقت لإبعاد هذا الهاتف الذكي ، والخروج . انها ليست فقط متعة ، ولكن أيضا جيدة للصحة بشكل لا يصدق .

8. استخدام التطبيقات لتتبع / الحد من استخدام الهاتف

إذا كنت تتطلع إلى الحد من استخدام هاتفك ، فسيتعين عليك استخدام بعض التطبيقات عليه. بسخرية ، أليس كذلك؟ هذا هو بالضبط ما هي تطبيقات مثل Moment و AppDetox ل. تحتوي هذه الميزات على ميزات تتيح لك تتبع وقت استخدام الهاتف الذكي ، وحتى تذكيرك بأخذ فترات راحة عند استخدامك لها أكثر من اللازم. الآن هذا رائع.

9. حافظ على / شحن هاتفك في غرفة أخرى

لدينا كل هذه العادة من وجود هواتفنا قريبة من أنفسنا ، حتى نتمكن من استخدامها في جميع الأوقات. حتى عندما يقومون بالشحن. إذن ما هو الحل لهذا؟ بسيطة ، فقط احتفظ بهاتفك الذكي في غرفة أخرى ، سواء عند الشحن أو عندما لا تستخدمه لبعض الوقت (أثناء النوم مثلاً). هذا لن يساعدك فقط على النوم بشكل أفضل ، ولكن أيضًا يجعل هاتفك ينضج بسرعة أكبر .

10. احصل على هاتف بسيط

قامت الهواتف الذكية (تقريبًا) بعرض الهواتف المتواضعة تمامًا (على سبيل المثال ، MOTO RAZR V3 الأسطوري و Nokia 1100). ثم هناك أيضا حقيقة أن الهواتف الذكية متوفرة بأسعار رخيصة الترابية في هذه الأيام. لكن هذا لا يعني أن الهواتف العادية لا تبيع. لا تزال تباع في السوق ، والكمال كأجهزة ثانوية (للاتصال ، والرسائل النصية ، ولعب الموسيقى). لذا إذا كنت تشعر أنك لا تستخدم جميع ميزات الهاتف الذكي فعليًا ، يمكنك التخلص منها والذهاب إلى المدرسة القديمة باستخدام هاتف مميز. ومن بين المزايا العديدة التي تتمتع بها هذه البطارية ، عمر البطارية المذهل ، "الميزة" التي لا تمتلكها معظم الهواتف الذكية حتى الآن.

الخروج من السيطرة على الهاتف الذكي الخاص بك

وبالنظر إلى مدى فائدتها ، فلا عجب أن تصبح هواتفنا الذكية جزءًا لا مفر منه في حياتنا اليومية. ومع ذلك ، في النهاية ، فهي لا تزال الأدوات الإلكترونية التي تهدف إلى جعلك أكثر إنتاجية ، ولا تأخذك بعيدا عن أشياء أفضل ، حقيقية في الحياة. لذا أي من النقاط المذكورة أعلاه سوف تتابعها؟ تحدث إلينا في التعليقات أدناه.

Top