مع كل التكنولوجيا المعبأة في الهواتف الذكية - GPS ، والكاميرات ، ومقاييس السرعة ، وما إلى ذلك - ليس من المفاجئ أن تستفيد صناعة الصحة واللياقة البدنية بالكامل من النظام الأساسي لإنشاء التطبيقات. من مساعدتك على التمرن ، لتتبع كمية السعرات الحرارية ، للسماح لك بالتنافس مع الآخرين ، هناك تطبيقات للياقة البدنية لكل هدف. هذه 15 هي بعض من أفضل ما هو متاح ، بغض النظر عن ما كنت تريد القيام به.
اختر أفضل تطبيق لياقة لنفسك
التطبيق الرسمي لـ 7 دقائق من Johnson & Johnson (iOS ، Android ، مجانًا)
يمكنك الحصول على الكثير من التمارين في سبع دقائق ، إذا كنت تعرف ما تفعله ، وهذا التطبيق يعطيك التعليمات التي تحتاجها للحصول على لياقتك في وقت قصير قدر الإمكان. من خلال ممارسة كل تمرين لمدة ثلاثين ثانية ، والاستراحة لمدة عشر سنوات بين التمارين ، ستحصل على معدل ضربات القلب حتى تجريب وتمارين العضلات فقط حول كل جسمك. ويتيح لك التطبيق تخصيص مستويات الكثافة والتدريبات حتى تتمكن من صنع أفضل التمارين لك. يمكنك أيضًا تنزيل التطبيق لجهاز Apple Watch حتى تتمكن من الحصول على تدريب عندما لا يكون لديك جهاز iPhone الخاص بك.
Fitstar Personal Trainer (iOS ، مجاني)
إذا كنت تبحث عن شيء أكثر شمولاً من التدريبات التي تستغرق 7 دقائق ، فإن توني جونزالز لاعب كرة القدم للمحترفين لديه تطبيق لك: Fitstar. من خلال استخدام معلومات حول جسمك ومستوى لياقتك وأهدافك ، يقوم التطبيق بإنشاء التدريبات التي تحافظ على تحديك دون أن تكون مرهقًا وصعبًا بحيث ينتهي بك الأمر إلى تجاوزها. مقابل 30 دولارًا ، يمكنك الحصول على عام كامل من المستوى المتميز للتطبيق ، والذي يفتح جميع ميزاته وإمكانياته. قد يبدو الأمر كثيرًا بالنسبة إلى التطبيق ، ولكنه بالتأكيد أقل بكثير من الدفع لمدرب شخصي. وإذا كان اليوغا أكثر شيء لديك ، فيمكن أن يساعد تطبيق Fitstar Yoga في ذلك أيضًا. كل من تطبيقات اللياقة متوفرة أيضًا لـ Apple Watch.
Sworkit (iOS ، Android ، مجانًا)
من خلال الجمع بين تمارين محددة الهدف مع تحديات عشوائية ، يساعدك Sworkit على الحصول على اللياقة البدنية ، وبسرعة. باختيار مدة التمرين وأية مناطق ترغب في استهدافها تحديدًا ، يتيح لك التطبيق إنشاء التدريبات الخاصة بك والمصممة خصيصًا لأهدافك. يحتوي الإصدار المجاني من التطبيق على الكثير من الوظائف ، ولكن الترقية إلى الإصدار المحترف مقابل 3.99 دولار أمريكي تخلص الإعلانات ، وتوفر المزيد من التمارين ، ويفتح مجموعة من إجراءات التمرين المخصصة لتناسب أسلوب حياتك. قم بتنزيل التطبيق على Apple Watch للحفاظ على لياقتك أثناء التنقل!
تدريب الجسم (iOS ، أندرويد ، 2.99 دولار)
إذا لم يكن لديك الوقت أو الدافع أو المال للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، فستحتاج إلى تبني تمرينات كمال الأجسام التي يمكنك القيام بها في غرفة المعيشة الخاصة بك (أو في أي مكان آخر ، مع تطبيق Apple Watch). يحتوي تطبيق اللياقة البدنية هذا على أكثر من 200 تدريبات مختلفة مستمدة من كتاب مفضل حول تمارين الجسم ، مع كل من الصور ومقاطع الفيديو التي ستساعدك على التأكد من أنك تستخدم النموذج الصحيح. ومن خلال توفير ثروة من الشرائح الفائقة ، و tabatas ، والسلالم ، ومجموعات أخرى من التمارين ، لن تشعر بالملل أبداً أثناء الحصول على الشكل.
ستوديو يوغا (iOS ، $ 3.99)
يتضمن هذا التطبيق ما يقرب من 300 وضع مختلف لليوجا بالإضافة إلى 65 حصة يوغا وتأمل لتتمكن من المشاركة فيها ، مما يعني أنك ستتعرض للضغط الشديد. يمكنك أيضًا الجمع بين الوضعيات والمجموعات الشائعة من الأوضاع في الفصول المخصصة الخاصة بك ، والاحتفاظ بجدول زمني للفصول الدراسية على هاتفك حتى تظل على المسار الصحيح. وتستهدف برامج اليوغا المتاحة على التطبيق أربعة أجزاء مختلفة من اللياقة البدنية: القوة والتوازن والمرونة والاسترخاء.
Runtastic Six-Pack Abs (iOS ، Android ، مجانًا)
بالإضافة إلى تطبيق التدريب الرائع الخاص بهم ، يحتوي Runtastic أيضًا على تطبيق يساعدك على بناء قدر كبير من القوة الأساسية. مع أكثر من 50 تدريباً مختلفاً للفيديو ، وخطة من ستة أسابيع ، وتدريبات مخصصة ، والكثير من الموسيقى المتاحة ، سيكون لديك كل ما تحتاجه للحصول على القيمة المطلقة الرائعة في أي وقت من الأوقات. للحصول على جميع الميزات ، ستحتاج إلى إلغاء قفل الإصدار المميز من التطبيق مقابل 4.99 دولارًا. يمكنك أيضًا تنزيل حزم الموسيقى الجديدة (مثل dubstep ، و hip-hop ، و house ، و rock) مقابل 0.99 دولارًا أمريكيًا لكل منهما. وسيتيح لك تطبيق Apple Watch إمكانية ممارسة التمارين الرياضية عندما لا يكون هاتفك معك.
Runtastic PRO (iOS ، Android ، $ 4.99)
وبالطبع ، فإن Runtastic يشتهر بشكل أفضل بتطبيقه الذي يستخدم نظام GPS ، أو جهاز Apple Watch ، أو جهاز Android Wear لتتبع المسافة والوتيرة والسرعة وتغيير الارتفاع والسعرات الحرارية المحروقة والمزيد من الإحصاءات. على الرغم من الاسم ، يمكنك استخدامه للأنشطة الأخرى أيضًا ، بما في ذلك المشي وركوب الدراجات. فقط قم بإسقاطه في شارة جهاز iPhone واذهب! يتيح لك دعم Touch 3D على iPhone 6S البدء من الشاشة الرئيسية مباشرةً. مع مدرب صوت ، والقدرة على اتخاذ أفضل ما سبق ، وتتبع المسارات ، والقيام ببعض التدريب الفاصل ، يمكن لهذا التطبيق أن يساعدك على الانتقال إلى المستوى التالي - كل ذلك دون دفع مئات أو آلاف الدولارات لمدرب.
Runmeter (iOS ، مجاني)
من خلال دعم الركض وركوب الدراجات والتزلج والتزلج وغيرها من الأنشطة ، يمكن أن يكون Runmeter تطبيق Go-to GPS لتتبع التمرين. يخزن كمية غير محدودة من التدريبات ، يسجل الطقس ، يقدم مناطق تجريب قابلة للتكوين ، يلخص التدريبات الخاصة بك مع المخططات سهلة القراءة ، وحتى يتتبع خطواتك على مدار اليوم مع وظيفة عداد الخطى. لإلغاء الإمكانات الكاملة للتطبيق ، ستحتاج إلى دفع 4.99 دولارًا لترقية Elite. وهي ليست صفقة سيئة ، بالنظر إلى أن هناك عددًا من خطط التدريب على السباق ، من 5 آلاف إلى ماراثون ، متاحة. يعمل Runmeter أيضًا على تشغيل Apple Watch الخاص بك إلى نظام GPS يعمل بنظام التثبيت اليدوي.
خريطة My Fitness (iOS ، Android ، مجانًا)
لطالما كان هذا أحد تطبيقات اللياقة الأكثر شعبية ، وقد أدى الشراء الأخير من قِبل شركة Under Armor إلى زيادة قوتها فقط. تتيح لك ميزة تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لأي نشاط تقريبًا (بما في ذلك من جهاز Android Wear) والرسوم البيانية للنشاط ومُتتبع الترس والقدرة على استيراد البيانات من أكثر من 400 جهاز مختلف ، بما في ذلك كل جهاز لياقة رئيسي ، إمكانية الحصول على صورة شاملة بشكل عام اللياقة البدنية مع هذا التطبيق. تتيح لك الترقية السنوية التي تبلغ قيمتها 30 دولارًا أمريكيًا (MVP) الوصول إلى تعقب معدل ضربات القلب ، وخطط التدريب الشخصية ، والتدريب الصوتي.
MyFitnessPal (iOS ، Android ، مجانًا)
هناك تطبيق آخر تملكه الآن شركة Under Armor ، و MyFitnessPal يركز بشكل أكبر على فقدان الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتتبع النظام الغذائي من جمع القانون والتوجيه. أصبح تسجيل السعرات الحرارية أمرًا سهلاً من خلال قاعدة بيانات ضخمة من الأطعمة ، والقدرة على إضافة الوصفات المفضلة لديك تجعل من السهل استيراد وجبات كاملة في وقت واحد. هناك أيضا تعقب خطوة مدمجة بحيث يمكنك تتبع مقدار المشي في يوم واحد ، مما يتيح لك فكرة عن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عندما لا تمارس الرياضة. وسيحتفظ تطبيق Apple Watch بتزويدك بكمية السعرات الحرارية التي استهلكتها وحرقتها في اليوم حتى الآن. تمنحك العضوية السنوية التي تبلغ 50 دولارًا أمريكيًا إمكانية الوصول إلى تجربة خالية من الإعلانات ووصايا معتمدة من اختصاصي التغذية وخطط الوجبات ونصائح حول التغذية.
الكسالى ، تشغيل! (iOS ، Android ، مجانًا)
واحدة من تطبيقات اللياقة البدنية الأكثر تسلية ، الكسالى ، تشغيل! لديه ما يلي تماما. بدلاً من ببساطة تتبع إحصائيات التشغيل الخاصة بك ، يجمع هذا التطبيق بين التمرين مع لعبة ، ويشجعك على جمع العناصر واستكمال المهام لبناء مركب ودرء غيبوبة نهاية العالم. إن الجمع بين قوائم التشغيل المخصصة ومغامرة صوتية غامرة ، مليئة بالسرد والمؤثرات الصوتية ، يجعل طريقة ممتعة للغاية للحصول على الشكل. تتيح العضوية المميزة خيارات إضافية وأكثر من 200 مهمة متاحة مقابل 20 دولارًا سنويًا ، على الرغم من وجود العديد من خيارات الشراء الأخرى المتاحة.
Strava (iOS ، Android ، مجانًا)
ليس في الجري؟ إذا كان ركوب الدراجات أكثر شيئًا ، فإن Strava هو تطبيق ضروري للغاية (يمكن استخدامه أيضًا للتشغيل ، ولكنه أكثر شيوعًا بين مجتمع ركوب الدراجات). سترابا يجعل تجريبك تجربة اجتماعية ، مما يتيح لك تعيين السجلات الخاصة بك على دورات معينة ، والتنافس ضد أصدقائك ، وترتفع من خلال التصنيف المحلي على ركوب الخيل الخاص بك. وإذا كنت لا ترغب في جلب هاتفك معك أثناء رحلتك ، فيمكنك استخدام Apple Watch أو تطبيقات Android Wear لمراقبة إحصائياتك من ساعتك الذكية. كما يحصل الاشتراك السنوي البالغ 60 دولارًا على إحصائيات إضافية والمزيد من لوحات الصدارة ومعلومات إضافية عن التدريب وتحليل معدل ضربات القلب.
Cyclemeter (iOS ، مجاني)
توفر النسخة الخاصة بالدراجات من Runmeter ، Cyclemeter العديد من الميزات نفسها: تخزين تجريب غير محدود ، عرض التقويم ، خرائط ، سرعة ، إيقاع ، المسافة ، المدة ، والعديد من الميزات الرائعة الأخرى التي ستساعدك على مراقبة اللياقة البدنية الخاصة بك عن كثب. نظرًا لأن هذا التطبيق سيعقب أيضًا التدريبات الخاصة بك في الجري والمشي والتزلج وأنشطة الأيروبكس الأخرى ، يمكنك استخدامها لجميع احتياجاتك التدريبية - فلا حاجة للحصول على كل من Cyclemeter و Runmeter. ومثل Runmeter ، يشارك تطبيق Apple Watch معلوماتك مباشرة على معصمك. مرة أخرى ، ستؤدي ترقية النخبة مقابل 4.99 دولار إلى إلغاء قفل الميزات الإضافية.
اخسره! (iOS ، Android ، مجانًا)
في حين أن MyFitnessPal هي واحدة من تطبيقات فقدان الوزن الأكثر شعبية المتاحة ، LoseIt! هو التطبيق مع ما يلي يحب ذلك تماما. تسجيل السعرات الحرارية الخاصة بك ، وإدخال التمرين ، وحفظ الوصفات المفضلة لديك ، وتتبع أهدافك بسهولة مع واجهة كبيرة. هناك الكثير من الميزات الاجتماعية حتى تتمكن من رؤية كيف يفعل أصدقاؤك أيضًا. واحدة من أفضل ميزات التطبيق هي ماسح الباركود ، والذي يتيح لك مسح الباركود على قطعة من الطعام وتسجيل الدخول في قاعدة البيانات على الفور. لا حاجة للبحث عنه! يتيح لك تطبيق Apple Watch معرفة المكان الذي تقصده للحصول على السعرات الحرارية خلال اليوم بالإضافة إلى تسجيل السعرات الحرارية.
Google Fit (Android ، مجانًا)
يحتوي تطبيق Android من Google لتتبع اللياقة البدنية على واحدة من أفضل واجهات المستخدم في النشاط التجاري ؛ انها ملونة ومثيرة للاهتمام ونظيفة بما فيه الكفاية بحيث يمكنك أن ترى كل الإحصائيات الخاصة بك في لمحة. حدد أهدافك ، وتتبع حرق السعرات الحرارية ، واستورد البيانات من أجهزة اللياقة البدنية الأخرى للحصول على لمحة عامة جيدة عن مكاسب اللياقة البدنية. على الرغم من أنها لا توفر قدرات تسجيل مفصلة للتطبيقات الأخرى ، إلا أنها طريقة رائعة للمساعدة في الحفاظ على حافزك عندما ترغب في إنقاص وزنك أو تقويته أو تحسين قدرتك على التحمل. وتسهّل عليك إمكانية التمكن من استخدامه مباشرة من جهاز Android Wear الخاص بك.
تطبيقات لكل هدف لياقة
لكل شخص أهداف لياقة مختلفة. لحسن الحظ ، هناك تطبيق لهاتفك سيساعدك على الوفاء به. سواء أكنت في حاجة إلى تطبيق للدراجات لنظام iOS ، أو تطبيق تمارين الجسم لأندرويد ، أو مسجل السعرات الحرارية الذي سيعمل على جميع أجهزتك ، يمكنك العثور على واحد في القائمة أعلاه. لذلك ، نزِّل تطبيقًا وحدد بعض الأهداف وتوجَّه إلى العمل.
ما تطبيقات اللياقة البدنية التي تستخدمها؟ ما هي المفضلة لديك؟ شارك أفكارك أدناه!
