ليس سراً أن الجلوس لساعات طويلة يحدق في شاشة له آثار ضارة على جسم الإنسان. يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل التي تتراوح من آلام الظهر إلى إجهاد العين. نظرًا لطبيعة عملنا ، قد يتعذر أحيانًا تقليل الوقت المستغرق في الكمبيوتر. لذلك ، اليوم سأقوم بعمل عرض تقديمي لـ 5 تطبيقات macOS للبقاء بصحة جيدة أثناء العمل على جهاز Mac الخاص بك:
1. الوقت خارج
وهناك قاعدة شعبية هناك قاعدة " 20-20-20 " ، والتي تنص على أن كل 20 دقيقة ، تبدو 20 قدما بعيدا لمدة 20 ثانية. Time Out هي أداة مساعدة صغيرة لأجهزة Mac ، والتي تشجع المستخدمين على أخذ فترات راحة قصيرة بعد فترة زمنية محددة. يمكنك ضبط القاعدة "20-20-20" الافتراضية لتقليل إجهاد العين أو يمكنك الذهاب خطوة أبعد وتخصيص الوقت بين الفواصل .
يحتوي Time Out على نسخة مجانية وهو قابل للتخصيص بدرجة كبيرة. يمكنك جدولة الفاصل للتشغيل بعد فترة معينة من الزمن ، وتغيير المظاهر وتعيين لون الخلفية ليتم عرضه أثناء الفاصل. يمكنك حتى توجيه Time Out إلى عدم التشغيل عند وجود تطبيق معين في المقدمة . يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص عندما تشاهد فيلمًا ولا تريد أن تشتت انتباهه (وهذا يهزم الهدف حقًا رغم ذلك!). اختياريًا ، يمكنك أيضًا اختيار تأجيل الاستراحة إذا كنت تعمل على شيء مهم حقًا. أخيرًا ، هذه هي الطريقة التي تختبئ بها الشاشة بعد الوقت المحدد لتشجيعك على الوقوف والابتعاد عن الشاشة:
تنزيل (مجانًا ، مع عمليات شراء داخل التطبيق)
2. f.lux
السبب في أن النظر إلى أي شاشة مكتبي / جوّال يعتبر ضارًا جدًا لأنه يصدر ضوءًا أزرق . يصل الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة إلى عمق أكبر في العين ويؤدي إلى تلف شبكية العين. يمكن للضوء الأزرق أن يسبب جميع أنواع المشاكل مثل الصداع ، والتعب ، وحتى حرمانك من النوم.
يهدف f.lux إلى مكافحة هذه المشكلة عن طريق تحويل لون الشاشة إلى نغمة أكثر دفئًا / صفرة . قد تبدو الشاشة غريبة في البداية لكنك ستعتاد عليها بعد فترة. يمكنك ضبط كمية الصبغة الصفراء يدويًا. كما يسمح لك بإدخال موقعك ، حتى يتمكن من تمكين نفسه تلقائيًا عند غروب الشمس وضبط الصبغة وفقًا لذلك.
كما أن لها تأثير لون إضافي - وضع darkroom . وضع darkroom هو وضع عدواني جدًا ، والذي يحول الشاشة بلون أسود وأحمر يساعدك إذا كنت تعمل في وقت متأخر من الليل.
يتوفر f.lux مجانًا بالإضافة إلى نظام macOS ، وهو متوفر أيضًا لنظام التشغيل Windows و iOS و Android.
حمل مجانا)
3. نيكوز
منذ أن قضيت معظم أيام مكتبي جالسًا على كرسي ، أجد صعوبة في الحفاظ على وضعي. لست بحاجة إلى أن تكون طبيباً لفهم عواقب الموقف السيئ. Nekoze هو تطبيق شريط القوائم لنظام التشغيل Mac الذي يراقب وضعك باستخدام كاميرا iSight الخاصة بجهاز MacBook. في المرة الأولى التي تقوم فيها بإعداده ، يطلب منك نيكوز أن يجلس مستقيماً ، حتى يتمكن من "معايرة" وضعك المثالي . وبمجرد معايرتها ، فإنها تقوم بمراقبة وضعك باستخدام الكاميرا وإعلامك عندما ترتخي.
إذا كنت تشعر بأن Nekoze عدواني جدًا ، فهناك خيار يسمح لك بتعيين التردد. يتطلب استخدام Nekoze تشغيل الكاميرا طوال الوقت. بطارية الحكيمة ، هذا لا ينبغي أن يكون مشكلة لشخص ما المقابس في جهاز MacBook الخاص به في كل وقت. لكن بالطبع ، عليك أن تكون على ما يرام مع حقيقة أنك تخضع للمراقبة طوال الوقت.
حمل مجانا)
4. نويزيو
يمكن أن تكون الانحرافات السمعية في مكان العمل مشكلة كبيرة ، مع الأخذ في الاعتبار أنها تعيق مستوى الإنتاجية لديك. في بعض الأحيان ، تشعر وكأنك تعمل بعيداً عن الحشد - في الغابة سماع الطيور النقيق أو على الشاطئ ، وهو يحتسي فحم الكوك.
في حين أن Noizio لا ينقلك بطريقة سحرية إلى مثل هذه الأماكن ، فإنه يحتوي على قائمة واسعة من أصوات الاسترخاء . فقط قم بتوصيل سماعات الأذن الخاصة بك ، ويمكنك الاستمتاع بصوت أمواج البحر ، أو أجراس الرياح ، أو المطر الشاحب ، على سبيل المثال لا الحصر.
تنزيل (4.99 دولار)
5. الطماطم واحد
تقنية بومودورو هي نتيجة كبيرة بين المتحمسين للإنتاجية. يشجعك هذا الأسلوب على أخذ فترات راحة قصيرة بعد كل 25 دقيقة . لا تدع بساطة هذه التقنية تخدعك - يمكن أن تضيف إلى حد كبير لكمة الإنتاجية.
Tomato One هو تطبيق Mac بسيط يعتمد على مبدأ Pomodoro. يُعلمك بأخذ استراحة لمدة 5 دقائق بعد كل 25 دقيقة. هذه الدورة بأكملها تسمى بومودورو. يمكنك أيضًا إجراء ذلك باستخدام تطبيق "Time Out" المذكور سابقًا ، ولكن يُظهر Tomato One سجلك من الأسبوعين الأخيرين ، والذي يمكن أن يحفزك على القيام بالمزيد من Pomodoros. وهو تطبيق يجب أن يكون متكاملاً ليظل مركزًا وصحيًا على جهاز Mac. يتوفر التطبيق مجانًا ، ولكنه يشمل الإعلانات ، ومع ذلك ، يمكنك إزالتها عبر عملية شراء داخل التطبيق بقيمة 1.99 دولارًا أمريكيًا.
تنزيل (مجانًا ، مع شراء داخل التطبيق بسعر 1.99 دولار أمريكي للإصدار بدون إعلانات)
أفضل التطبيقات للحفاظ على صحتك أثناء العمل على جهاز ماكنتوش
هذه بعض التطبيقات التي أستخدمها شخصيًا للبقاء بصحة جيدة أثناء العمل على جهاز Mac. هذه الأدوات عند استخدامها بشكل صحيح لديها القدرة على إبقائك على دراية بعادات الحوسبة الخاصة بك ، مع جعل إنتاجيتك أيضًا. كانت هذه القائمة الخاصة بي ، ولكن هل هناك أي تطبيق آخر تستخدمه للبقاء بصحة جيدة أثناء العمل على جهاز MacBook الخاص بك؟ أرسل لي سطر في قسم التعليقات أدناه.
