من المحتمل أن يكون أحد أصعب الأمور اليوم هو اتباع روتين تجريب للحصول على جسد مناسب والاحتفاظ به. لا يهم إذا كنت غنيا أو فقيرا ، يبدو دائما أن الجسم المناسب هو هدف بعيد المنال بالنسبة لمعظمنا. قوة الإرادة المطلوبة لضرب الصالة الرياضية كل يوم تتضاءل يوميا من اليوم الذي تبدأ فيه. وسأكون أول من يخبرك أن الحصول على تطبيق على هاتف Android الذكي الخاص بك ليس هو الحل لذلك على الإطلاق. مع ذلك ، بالنسبة لنا نحن الذين لديهم الدافع الداخلي ونحتاج فقط إلى شيء يجعلنا مسؤولين ومتابعة لأهدافنا ، ولأولئك الذين لا يستطيعون تحمل تكاليف مدرب شخصي ولا يعرفون كيف يبدأون ولأولئك الذين يحبون أن يتبعوا برنامج ، يمكن أن التطبيق تجريب جيد في متناول اليد الحقيقي.
إذا كنت شخصًا يناسب هذا الوصف وكنت تبحث عن بعض تطبيقات التمرين الجيدة لتتمكن من البدء في هذه الرحلة إلى الجسم الملائم ، فهنا 12 من أفضل تطبيقات التمرين على Android التي يمكنك استخدامها:
ملاحظة: التطبيقات ليست بترتيب معين ، لأن مستويات التمرين والمعدات المطلوبة تختلف كثيرًا حسب نوع التمارين المذكورة في التطبيقات. اقرأ المقالة بأكملها لمعرفة أي منها يلبي معاييرك.
1. نايكي + نادي التدريب
التطبيق التدريبي الأول ، Nike + Training Club في هذه القائمة هو من صنع شركة الألعاب الرياضية الشهيرة Nike ، وقد قاموا بعمل جيد. التطبيق مستجيب وسائل بتصميم حديث للغاية. لقد صنفوا تدريباتهم في أربع فئات رئيسية هي: اليوجا ، القوة ، التحمل ، والتنقل . يقترح الاسم نفسه النتيجة التي يجب أن تتوقعها من خلال إكمال التمرين. هناك أكثر من 150 تمرين لكل منها مقاطع فيديو يمكن تنزيلها بأعلى جودة. يمكنك بدء التطبيق عن طريق إدخال عمرك والوزن وجميع التفاصيل الأساسية الأخرى المطلوبة من قبل التطبيق لاقتراح التمارين المناسبة لك.
يمكنك تعديل روتين التمرين استنادًا إلى الوقت المتاح لك ، والذي أعتقد أنه خيار جيد للأشخاص الذين لديهم وقت أقل في متناول اليد. هناك العديد من تمرينات كمال الأجسام لكامل الجسم ، بحيث يتمكن حتى الأشخاص الذين لا يستطيعون الوصول إلى المعدات من بدء رحلتهم نحو هدفهم. ومع ذلك ، فإن التطبيق جيد فقط للمبتدئين إلى المستوى المتوسط . أيضا ، شعرت أن الروتين الصحيح مفقود ، لأنك سوف تستمر في التنقل من نظام تمرين واحد إلى آخر. بالنسبة إلى هذه العيوب ، يمكنني فقط التوصية بهذا التطبيق للأشخاص الذين بدأوا للتو أو على المستوى المتوسط.
التثبيت: (مجاني)
2. 30 يوم تحدي اللياقة
وقد تم تصميم التطبيق 30 يوم للياقة التحدي لأولئك الناس الذين لديهم وقت أقل وغير قادرين على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. شعار التطبيق هو أنه سوف يساعدك على حرق الدهون ، وبناء العضلات القوية ، والبقاء في الشكل في 30 يوما فقط. يمكنك الاختيار بين مجموعة متنوعة من التمارين ، إما التركيز على كامل الجسم أو جزء منه. يمكنك تحديد مستوى الكثافة والمتانة حسب التمرين وفقًا لحالتك الحالية. هذا جيد حقًا لأولئك الذين يرغبون في متابعة إحدى العمليات ، حيث إنها ستوجهك مع تمارين متحركة على مدار الشهر. بما أن جميع هذه التمارين تمارين منزلية ، فأنت لا تحتاج أيضًا إلى أي معدات لنفسها. يمكنك استخدامه مع الإعلانات مجانًا أو يمكنك شراء إصدار Pro للحصول على بيئة خالية من الإعلانات.
التثبيت: (مجانًا / 2.99 دولار)
3. اللياقة وكمال الاجسام
تطبيق Fitness & Bodybuilding عبارة عن حزمة كاملة وهو مناسب تمامًا للأشخاص الذين تجاوزوا مرحلة المبتدئين. يمكنك اختيار التدريبات على أساس إما مجموعة العضلات التي ترغب في العمل عليها أو على النتائج النهائية التي تطمح لتحقيقها (كمال الأجسام واللياقة البدنية ، الخ). يتم دعم كل تمرين من خلال فيديو تعليمي . سوف تحتاج إلى أنواع مختلفة من المعدات لتنفيذ معظم التمرين. ومن ثم ، فإنه بالنسبة لشخص يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ولكن لا يستطيع الوصول إلى مدرب شخصي. هذا التطبيق سوف يعمل كمدرب شخصي بالنسبة لك.
التطبيق مجاني لتركيب واستخدام ، مع مختلف التمارين مخبأة وراء الجدران المدفوعة. هذا هو الشيء الوحيد الذي أكرهه بشأن هذا التطبيق ، حيث سأقوم بدلاً من ذلك بإجراء دفعة مقدمة لفتح كل شيء. وبصرف النظر عن ذلك ، فإن التطبيق هو الذهب.
التثبيت: (مجانًا ، مع عمليات الشراء داخل التطبيق)
4. جيم تجريب المقتفي ومدرب
التطبيق يفعل بالضبط ما يوحي به اسمها ، فهو يعمل كمدرب شخصي ويساعدك على الحصول على أقصى استفادة من وقت التمرين ، من خلال اقتراح نظم التمارين الرياضية بناء على حالتك ومتطلبك . هذه منافسة مباشرة على التطبيق الثالث في قائمتنا. يفتح التطبيق مع صورة الجسم وتسليط الضوء على كل منطقة العضلات التي يمكنك العمل عليها. سيظهر النقر على منطقة العضلات التدريبات المتعلقة بتلك العضلات المحددة. هناك أيضًا تمارين مختلفة تهدف إلى جعلك لائقًا أو قويًا أو ضعيفًا ، حسب متطلباتك. ومع ذلك ، كما كان من قبل ، يتم إخفاء جميع التمارين الرئيسية خلف جدار الدفع. بعد قولي هذا ، يمكنك الحصول على خيار إجراء دفعة لمرة واحدة لفتح كل شيء.
التثبيت: (مجانًا ، مع عمليات الشراء داخل التطبيق)
5. freeletics وزن الجسم
Freeletics Bodyweight هو تطبيق أحلام الأشخاص الذين يتطلعون إلى الحصول على لياقتهم باستخدام وزن الجسم فقط. بعض الناس يفضلون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وبعضهم يفضلون ممارسة التمارين الرياضية فقط باستخدام وزن الجسم ، لأنهم لا يريدون أن يصلوا بكميات كبيرة ويريدون فقط الحصول على القليل من الملاءمة. هذا واحد بالنسبة لهم. مع أكثر من 900 التمارين التي تستخدم فقط وزن الجسم الخاص بك ، وهذا هو واحد من أفضل التطبيقات التي يمكنك الحصول عليها. العيب الوحيد من التطبيق هو عملية الإعداد التي يمكن أن تكون طويلة قليلا ومحبطة. لقد قمت بتنزيل برنامجي التدريبي بعد محاولتين لكن الأمر يستحق ذلك.
يمكنك استخدام تمرين يحمل في ثناياه عوامل بنفسك أو يمكنك استئجار مدرب التدريب والتغذية التي سوف تساعدك على تحقيق أهدافك. تعجبني طريقة التسعير هذه ، لأنه إذا كنت ترغب في استخدامها بنفسك ، فلن تضطر إلى دفع أي شيء لاستخدام هذا التطبيق ، ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فهو متاح لك بتكلفة.
التثبيت: (مجانًا ، مع عمليات الشراء داخل التطبيق)
6. المدان تكييف
أنا أوصي حقا Convict تكييف ، وليس لقدرات تتبع استثنائية ، أو التدريب المدمج ، أو واجهة المستخدم كبيرة ولكن لأن هذا التطبيق يحصل على الأساسيات الصحيحة. مهما كنت تجريبًا ، فلن تحقق النتائج المرجوة مطلقًا ما لم يكن وضعك مثاليًا. الجحيم ، ستؤذي نفسك على الأرجح ، إذا لم تكن تمارس التمارين مع وضع مناسب. هذا هو ما يعلم هذا التطبيق ، والطريقة المناسبة للقيام بممارسة . التطبيق بسيط للغاية مع مجموعة من التمارين الأساسية بما في ذلك pushups ، يتقرفص ، pull-ups إلخ. ويدعم كل تمرين من قبل التحرير والسرد صورة النص والفيديو المقابلة التي تلعب على تطبيق يوتيوب.
إذا كنت تريد تنفيذ الأساسيات بشكل صحيح ، فجرّب تجربة هذا التطبيق. لا يهم في أي مستوى أنت ، سوف تتعلم شيئاً أو اثنين.
التثبيت: (مجاني)
7. جيفت
JEFIT هو على الأرجح التطبيق مع واحدة من أقوى الميزات التي تم وضعها بين جميع التطبيقات في هذه القائمة. لديها أكثر من 1300 تمارين لتختار من بينها. يمكنك البدء بأحد إجراءات التمرين المضمنة أو يمكنك إنشاء إجراءاتك الخاصة وتخصيصها. يتتبع التطبيق أيضًا تقدمك ويتيح لك الاطلاع على جميع إحصائياتك في مكان واحد. هناك أيضًا وضع اجتماعي ، حيث يمكنك التنافس مع أصدقائك على تحديات مختلفة. كل تمرين لديه حركة رائعة لتظهر لك كيفية القيام بالتمرين. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على برامج فيديو تعليمية ، فسيتعين عليك دفع مقابل الاشتراك السنوي.
هناك مستويين من الاشتراك ، الطبقة الأولى تزيل الإعلانات وتضيف المزيد من الوظائف الإضافية ، في حين أن البرايم الأول يفتح الأبواب لكل شيء يقدمه التطبيق.
التثبيت: (مجانًا ، 4.99 دولارات أمريكية سنويًا ، 39.99 دولارًا في العام)
8. Sworkit
إذا كنت تستطيع تحمل بعض المال ، هذا التطبيق هو واحد من أفضل تطبيقات تجريب في رأيي. من السهل متابعة البرامج التي تهدف إلى جعلك أرق أو أكثر أو أقوى. برامجها هي واحدة من أفضل البرامج التي قمت باستخدامها. تهدف جميع التمارين إلى وزن جسمك ، بحيث يمكنك فعلها بشكل أساسي في أي مكان. كما ذكرنا من قبل ، فإن برامجهم تبدو وكأنها مصممة من قبل أفضل مدربي اللياقة البدنية في العالم. إذا كنت تريد ، يمكنك حتى إنشاء وتخصيص روتين التمرين.
كما تم تصميم Sworkit بشكل جيد للغاية مع التحولات السلسة واجهة المستخدم. إذا كنت على استعداد لشراء الاشتراك السنوي للتطبيق ، فيجب أن تجرب هذا بالتأكيد.
التثبيت: (مجانًا ، 2.99 دولار - 59.99 دولارًا في العام)
9. 100 ٪ تناسب الجيش
لقد شعرنا جميعا بالذنب والغيرة من أفراد الجيش عندما نرى تفانيهم في اللياقة البدنية ونتائجها على أجسادهم. فقط إذا كان لدينا مدرب يستطيع أن يري لنا أسرار روتين التمرين. حسنًا ، هناك تطبيق يعمل ذلك فقط ، تم تطويره من قبل الجيش البريطاني ، وهو 100٪ Army Fit هو تطبيق مجاني يضم برامج تعليمية تجريبية تتميز بموظفين من الجيش كمدربين. جميع التمارين هي وزن الجسم ، لذلك يمكنك القيام بها في أي مكان. تتلقى الميداليات ومستويات المستوى مع الاستمرار في إكمال التحديات. هناك 6 مستويات لفتح مع واثنين إضافية مستويات النخبة. يتم دعم التدريبات بمقاطع الفيديو وبعض أفضل عمليات التشجيع الصوتية. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على المستوى المتوقع من جندي الجيش في التدريب ، يجب عليك بالتأكيد إعطاء هذا التطبيق تجريب لقطة.
التثبيت: (مجاني)
10. فقط 6 أسابيع
فقط 6 أسابيع ، كما يوحي الاسم ، هو تطبيق مباشر للغاية يهدف إلى زيادة القدرة على التحمل خلال 6 أسابيع ، بحيث يمكنك القيام بالمزيد من التمارين نفسها دفعة واحدة. هناك 7 تمارين يركز عليها ، بما في ذلك pushups ، والجلوس المنبثقة ، يتقرفص ، والانسحاب . إنه تطبيق بسيط إلى حد ما والذي يتتبع تقدمك خلال الأسابيع ويظهر لك التفاصيل في مخطط أنيق. ومع ذلك ، لا توجد مقاطع فيديو تعليمية أو أي شيء من هذا القبيل. هذا هو التطبيق الوحيد في هذه القائمة الذي يتطلب دفعة مقدما ، ومع ذلك ، لا أعتقد ، أنه يفعل شيئا مختلفا لقيادة سعره.
التثبيت: (1.99 دولار)
11. مدرب تجريب
تجريب مدرب هو تطبيق تجريب جيدة إلى حد ما على الروبوت مع مجموعة كبيرة من الدروس التمرينية ومعسكرات الحذاء . قد يكون من الجيد بالنسبة لشخص سبق استخدامه للتجريب لكنه سقط من العربة في مكان ما. الشيء الوحيد الذي أكرهه في هذا التطبيق هو أن هناك مواد قليلة أو معدومة للمستخدمين المجانيين ، ومع ذلك فأن التطبيق مليء بالإعلانات. إذا كنت تريد حقًا استخدام هذا التطبيق ، فسيتعين عليك شراء الاشتراك. التطبيق سيء للغاية في النسخة المجانية ، أن اضطررت إلى استخدام إرادتي فقط لاستخدام التطبيق عندما كنت اختباره. لذلك ، إذا كنت تبحث عن تطبيق جيد مدفوع الأجر ، يمكنك مقارنته بالتطبيقات الأخرى في القائمة ثم الشراء. يعطيك نسخة تجريبية لمدة 7 أيام للقيام بذلك.
التثبيت: (إصدار تجريبي مجاني ، مع عمليات شراء داخل التطبيق)
12. التقدم
التقدم هو تطبيق تجريبى رائع والسبب الوحيد فى أسفل قائمتنا هو أنه من الناحية الفنية ليس تطبيق تجريبى. هو في الأساس تطبيق تعقب اللياقة البدنية ، والذي يتتبع تقدمك مع مرور الوقت. يمكنك استخدام هذا التطبيق بالتزامن مع تطبيق التمرين الأساسي الخاص بك لتتبع تقدمك. يمكنك أيضًا تخصيص البرنامج لتضمين روتينك وإدخال البيانات لمعرفة المدى الذي وصلت إليه بمرور الوقت. هذا هو واحد من أفضل تطبيقات تتبع اللياقة البدنية التي يمكنك استخدامها اليوم.
التثبيت: (مجانًا ، مع عمليات الشراء داخل التطبيق)
استخدام أفضل تطبيقات تجريب على الروبوت للحصول على لياقتك لعبة قوية
كما قلت سابقًا ، لا يمكن لأي تطبيق مساعدتك في التخلص من سريرك والبدء في ممارسة الرياضة. ما يمكنهم فعله هو إحضار العملية إلى التدريبات التي يمكنك اتباعها ، إذا كنت قد قررت بالفعل الحصول على لياقتهم. لن يكون طريق سهل ، صدقني. ولكن ، سيكون الأمر يستحق كل هذا العناء ، وستساعدك تطبيقات التمرين 12 الأفضل المتوفرة على Android في ذلك. لذلك ، اطلع على هذه التطبيقات وأخبرنا بتفضيلاتك المفضلة في قسم التعليقات أدناه. أخبرنا أيضًا عن أي تطبيقات تمارين رياضية ربما فاتناها.
